Jobb, fredag, tjejmiddag
Datum: 2012-11-30 Tid: 16:32:33
Min dag / 1 Kommentarer
Fredag är här! Är alldeles trött efter jobbdagen och veckan. Men har icke tid till att känna efter för mycket.
Snart väntar middag med mina kära dans- och musikaltjejer i Kaoz. Vet att kvällen blir fantastisk som alltid när vi ses..!
Får göra det bästa att fräscha upp mig efter en dag på neurologen.. :) Men först: powernap!!
Kram
Bättre start
Datum: 2012-11-29 Tid: 12:18:00
Min dag / 6 Kommentarer
Tyst och stilla ute, kyligt, torsdag morgon.
In i värmen, tända ljus, framdukad inbjudande frukost på Dufvanders. Där blev vi sittandes i två timmar... Underbar start. Tack kära Petra och Pernilla för detta mysiga.
Tog mig en vilodag från träningen och shoppade istället lite på vägen hem :)
Skönt att dra ner på tempot lite.
Nu är jag redo för kvällens jobb!
Ha en go dag!!!
Tröttast
Datum: 2012-11-28 Tid: 21:21:52
Allmänt / 2 Kommentarer
God kväll vänner!!
Här är en trött tjej som skriver. Jobbat hela dagen, fixat lite grejer efter det, sedan hoppat in och kört spinning för en kollega som blivit sjuk. Med ett kort stopp för mat, så kan man säga att jag lämnade lägenheten 06.25 och kom hem 20,15 ikväll... Men bra :)
Alltså om det var fart igår på mitt pass, vet jag inte hur jag ska beskriva kvällens pass. En del av dem var elitcyklister. Satt längst fram... Okej, välkommen, haha! Jag fick ju samla mig för att ens kunna prata ordentligt... Jag älskar adrenalinpåslaget som jag får dels av att själv köra hårt och dels se de andra bara pressa sig till max. Log hela cykelturen hem sen.
I soffläge intas kvällsfika. En stor skål med kesella, grekisk youghurt, hackade valnötter, mango, pumpafrön, riven kokos.. (Tack min vän Ulrika Hellberg för inspirationen!) till det en äggmacka och pepparmynste. Viktigt att fylla på. Dels efter träning, men även när man flänger runt - det tar energi det med. Skönt trött nu.
Imorgon blir det "lite" sovmorgon, för att sedan möta upp två pumor för lite lyxig frukost. Fint! Man behöver väl inte spara all "icke-vardagligt" till helgen heller? Har aldrig varit min grej :)
Och vet ni, i helgen lovas SNÖ :))))) Hos er med kanske? Och på tal om snö, har nog fixat så jag kan bli lite långledig snart och då är jag som bums kastar mig på tåget, upp till mitt Östersund. Till familj men ack så viktigt, skidåkningen! :) Hoppas jag hinner få lite mil i benen.
Kram på er!
Tack för passet!!
Datum: 2012-11-27 Tid: 22:01:00
Allmänt / 2 Kommentarer
Jag fullkomligt älskar min spinningklass. Deltagarna är så glada, taggade, starka och bara skitbra helt enkelt!
Dom ger verkligen ALLT. Kämpar, svettas, stånkar och stönar.. Energin är helt enkelt riktigt hög. Ändå är de sprudlande glada när passet är slut? Endorfiner som talar sitt. Underbart!
Deras insats ger mig dubbelt så mycket tillbaka. Fast jag ska villigt erkänna att jag precis har energi så det räcker passet igenom... skulle inte klara av en minut till.
En vecka är kvar på höstschemat, och jag kommer sedan ha fredagar "After Work" spinning kl 17-18. Så då blir det åka av, det ska icke finnas någon energi efteråt, bara till att hoppa ner i soffan och fredagsmysa :)
Behövde fylla på mitt brödföråd i frysen, så jag bakade lite senare när jag kom hem. Föredrar hellre att baka eget än att köpa färdigt. Blir så mycket godare samt att man kan ha i precis det man vill ha.
Och jädrans va gott det blev. Lägger ut receptet sen!
Håller på att skärpa mig med sömnen. Är dålig på att komma i säng i tid, fastnar alltid med något...
Måste lägga mig i tid, speciellt när jag ska upp 05... så i väg nu Malin!
Hoppas dagen varit bra för er!!
Make a plan - and just do it
Datum: 2012-11-27 Tid: 11:00:24
Min dag / 2 Kommentarer
Note to self, om jag börjar att mesa när tävlingarna börjar komma... :)
Proteinpannkaka
Datum: 2012-11-26 Tid: 17:50:12
Allmänt / 3 Kommentarer
Dessa håller man sig mätt länge på kan jag lova. Passar som frukost, mellanmål eller lunch. Eller ja middag om man vill det med..!
Topping går naturligtvis att variera i oändlighet. Idag blev det jordnötssmör, skivad banan, hackat äpple och massor av kanel och lite kardemumma....
RECEPT:
2 hela ägg
2 äggvitor
1 dl keso
0,75 dl bake pro
0,5 dl rågmjöl
0,5 msk krossat linfrö
1 msk riven kokos
1 tsk bakpulver
salt
Vispa ihop äggen och rör i keso.
Blanda ihop de torra ingredienserna och rör i detta tillsammans med det andra.
Stek på medelvärme i lite olja eller smör. Jag föredrar hellre lite tunna pannkakor, så för min del blev det 2 st.
Valfri topping på det, check!
Njut vänner!
Mot ny vecka!
Datum: 2012-11-26 Tid: 15:43:36
Allmänt / 4 Kommentarer
God morgon, god dag?
Nu är hon vaken (utsövd..? njae), har två stycken proteinpankakor i magen och börjar att piggna till här.
Snart har det gått 3 veckor av mitt styrketräningsprogram som jag fått av Said inför längdåkningen. Mycket fokus på rygg, axlar, triceps och bål.
Då ni som känner mig, vet att jag inte direkt är någon fantast av styrketräning (läs: tycker att det är svintråkigt) har jag faktiskt bara "hunnit" med 2 ggr i veckan, även fast jag lovade honom i ett svagt ögonblick att jag skulle köra det 3 ggr per vecka. Men jag vill ju helst göra nått mer också, plus att jag har mitt pass..
Till veckan ska jag skärpa mig, i alla fall försöka att få till det. Startar ikväll med..bodypump. Man får väl ändå variera sig lite..? :) Det är ju ändå styrekträning..haha!
Nästa vecka är det "avstämning"...domen ska komma. Nejdå, men vi ska se om vi ska ändra något eller byta ut vissa delar. Så tur att jag har honom till hjälp i den där eländiga gymvärlden...
Hoppas er vecka startat på bästa sätt!
Du kan ändra dig, när som helst.
Datum: 2012-11-26 Tid: 07:45:28
Min dag / 1 Kommentarer
Det här ska jag tänka på när jag vaknar senare idag... När nattens jobb försöker få mig på seg och på dåligt humör... Moahahahaaaa :)
Sådär, frullen är uppäten. God natt!!
Har jag ens vaknat idag?
Datum: 2012-11-25 Tid: 21:00:11
Min dag / 5 Kommentarer
Julstämning och julstämning vet jag inte... Här i Kristianstad har himlen varit öppen hela dagen och regnet har öst ner. Utmärkt för att mysa på fik då, vi blev sittandes i ett par timmar typ.
Satte tänderna i en enorm räksallad och fyllde på min energi lite.
Nu är det dags för att bege sig till jobbet. Eftersom jag tycker lite synd om mig själv, har jag köpt lite göttigt så jag överlever natten :)
Hoppas er söndag varit bra!
Dagen efter 3 timmar på spinningcykeln
Datum: 2012-11-25 Tid: 14:37:39
Allmänt / 4 Kommentarer
Igår var det alltså dags för årets 3 timmars- spinning. Det är ett event som mitt gym ordnar varje höst, har gått på det de senaste åren. Tycker att det ger en bra mängdträning i benen. Och speciellt nu för vad som komma skall.. :)
Passet var som vanligt jätteroligt (än hur det låter, så går tiden faktiskt väldigt fort!), Angelica och Linda skötte sig exemplariskt som vanligt. Bra ös i dom två!
Mina ben mår bra idag, inte alls speciellt trötta. Känner mer av min svaga punkt...ryggen. Det är något som jag måste stärka upp ordentligt. Sedan ett par veckor tillbaka har jag ju äntligen tagit tag i styrketräningen, så det blir väl bättre snart hoppas jag.
Känner mig lite sliten efter nattjobbet igår, har en natt till som väntar. Har med glädje slappat framför soffan tillsammans med vinterstudion (ÄNTLIGEN!).
Nu är det dags för häng på julskyltningen i stan och en stor långfika på det!
Trevligt söndag!
Välkommeeeen!!
Datum: 2012-11-24 Tid: 20:44:07
Allmänt / 7 Kommentarer
Välkommen hit till min nya blogg allesammans!
Säger hej till gamla och nya bloggläsare, familj och vänner- Hej! :)
Nu startar jag den här bloggen för att hålla motivationen uppe inför två stora mål jag har våren 2013.
Den största utmaningen för mig blir nog Öppet Spår som jag åker för fösta gången. Dels för att har ytterst begränsad möjlighet till att åka skidor här nere i Skåne och dels för att jag inte vet riktigt vad som väntar mig under de 9 milen genom Dalarnas skogar... men ska bli sååå kul!
Den andra utmaningen är att sätta nytt pers på Stockholm Marathon (under 3:59 som jag tog i Berlin i höstas). Kan nog inte fokusera på båda samtidigt, även om jag skulle vilja...!
Här inne kommer jag säkert att dela med mig om lite av varje. Träning är en stor del av mig, men långt ifrån allt. Mitt yrke lär mig ta vara på livet och lärt mig att vara ödmjuk inför framtiden. Jag tycker att det är viktigt att känna balans med tillvaron. Har inga problem med att njuta av livet och spenderar det gärna tillsammans med mina kära, kaffe, choklad, naturen eller på olika äventyr!
Kanske är du inne på samma mål, har du egna du tränar inför eller bara älskar träning och hälsa som jag?
Varmt välkommen igen!
Kram
