Jag är ny bloggare för Lifestyleblogs.se!
Datum: 2012-12-11 Tid: 12:43:00
Allmänt / 0 Kommentarer
Hej alla kära!!
Vet ni vad? Jag är så glad!!
För min blogg ska flytta till Lifestyleblogs.se! Jag har fått den stora äran att börja och blogga hos dom :) Känns så roligt och spännande.
Jag vet, ett riktigt flängande nu på ändring av bloggen, men nu blir jag kvar där. Så kära vänner- följ med dit!!
Vi fortsätter där :)
Må väl fina vänner!
KRAM
Önskan, packning och glad advent
Datum: 2012-12-09 Tid: 20:34:01
Allmänt / 1 Kommentarer
Kära tomten, (=Mamma och pappa) dessa önskar jag mig i julklapp. De bör hjälpa mig en bra bit på vägen till och under vasaloppet.
Kom igen, har ju varit hur snäll som helst i år! :)
Alltså, imorgon åker jag äntligen hem!!! Tar nattåget och är framme på tisdag vid lunch (i bästa fall...!). Vilket innebär att jag kan vara ute i skidspåret redan på tisdag kväll. Jaja, om jag gör det är en sak, men jag har möjligheten i alla fall. Underbart!!
I vanlig ordning är jag ute i sista minuten som alltid när jag ska hem. Så nu "packar" jag. Ligger grejer överallt. Själv har jag läget under kontroll, allt i olika högar...men lite rörigt är det allt...
Nåja, dricker glögg och lyssnar på riktigt bra musik ( Lite inför mitt kommande spinningpass som jag ska sätta ihop). - och firar andra advent samtidigt. Har deadline på packningen till 21, sen är det Beck :)
Idag fyller min underbara lillebror år. Kan inte med ord beskriva vad han betyder för mig. Älskar honom mest av allt i världen. Grattis lilla lilla lillebror (som fyller 24 år, haha!) på din dag!
Glad andra advent på er!!
Ibland blir det extra bra
Datum: 2012-12-08 Tid: 19:32:26
Allmänt / 3 Kommentarer
Det finns vissa träningspass som man är extra nöjd över att man tar sig igenom. Ett sådant var för mig ikväll. Trots lite sömn, (med tanke på gårdagen) fullt ös på jobbet idag (jag hoppade in som undersköterska idag, på grund av sjuk kollega. Kul med variation! Men sjukt mycket att göra.) och tajt med planer inför kvällen. Jag hade lätt kunnat hoppa det och vilat istället...men jag klämde in ett löppass! (Mårten den svikaren, eller snarare "skåningen" tyckte det var för kallt, haha! Och ja det var det.!).
Med klarblå himmel, solnedgång och hög luft kunde jag inte motstå. Det gick bara inte. Så snabbt hem och bytte om och flög ut.
Först var jag väldigt seg i benen, trots att jag höll ett lågt tempo. Men det mesta av syran försvann sen. Blev ett kanonpass!!!
Skrapade ihop 12,5 km och snittade 5.34 min/km.
Nöjd och glad med både mat i magen och rekord lång dusch är jag typ återställd :)
Dags att göra sig någorlunda anständig för att bege sig till Petra och Jane för lite treligheter :) Så mycket bättre är givet naturligtvis, det ska jag se till! Tidig kväll för min del- jobb imorgonbitti igen.
Ha en skön lördagskväll!!
Dagen efter julbord
Datum: 2012-12-08 Tid: 11:02:32
Allmänt / 5 Kommentarer
Hej hopp!
Det är en trött sjuksköterska som skriver här... sitter på jobbet och vi äter lite sen frukost här. Igår var det julbord med jobbet som gällde! Årets första för min del. Äter ju inte överdrivet mycket av julmat..., mest fisk- och den varmrökta laxen var sagolik men även en chokladtårta som var ett av det godaste jag ätit...!!! Arvingarna stod för underhållningen.. sån typ av dans är ju inte riktigt min grej precis. Så jag gjorde så gott jag kunde för att gömma mig, men fick offra mig ett par gånger. Typiskt. Sa ändå att jag hade en "knä-skada", haha! Det gick dom inte på minsann :)
En super trevlig kväll med fina kollegor, tack för igår alla inblandade!
Blev dock lite sent, somnade nog inte förrän 01.30.. och klockan ringde 05.20.. Planen är ett långpass löpning med Mårten i em, hoppas jag piggnar. Om inte annat gör jag väl det då.
Nehe, upp och hoppa igen!
Hoppas ni har en trevlig lördag!
Superbröd
Datum: 2012-12-07 Tid: 11:33:00
Allmänt / 2 Kommentarer
Jag bakar nästan allt bröd själv. Ibland köper jag färdigt, och knäckebröd naturligtvis. Men föredrar helt klart hembakat.
Detta brödet är lite av en favorit som jag gör då och då. Ett gammalt recept jag fick av en kompis i Åre, som jag gjort om lite :)
Vet att det är en himla massa ingredienser... men jag lovar att det är värt det sen!
Två härliga bröd:
6-7 dl dinkelmjöl, fullkorn
1,5 dl rågkross
1,5 dl vetekli
4 dl fiberhavregryn
1 dl bakepro
2 dl krossade linfrön
3-4 tsk salt (jag gillar när det är lite mer salt i..)
1,5 dl valnötter
1,5 dl mandel
1 dl russin
1 dl aprikoser (eller mer...!)
4 tsk bikarbonat
2 ägg
3 dl rivna morötter
0,5 dl råsocker (frivilligt, jag tycker det blir trevligt..!)
ca 1 L filmjölk, yoghurt eller mjölk.
Hacka nötterna och blanda väl alla torra ingredienser i en stor skål.
Vispa ihop ägg med valfri vätska (fil, yoghurt el mjölk) och tillsätt morötterna.
Blanda ihop alltihop och rör väl. Degen ska vara lös. Smörj en form och blanda lite vad du känner för (ex: havregryn, pumpakärnor, sesamfrön, solrosfrön) i formen. Fördela dem i de två formarna och pensla lite vatten ovanpå, strö över valfria frön. In i ugnen i den nedre delen i 175 grader i ca 1 tim och 15 min. Håll koll, har märkt skillnad på olika ugnar!
Hoppas ni gillar det!
När brödet väl svalnat, skär upp i skivor och frys in :) Jag tycker det är perfekt att ta upp efter hand. Så ligger det inte och bli torrt och eländigt i skafferiet :)
Laddar för Stafett!
Datum: 2012-12-06 Tid: 15:26:56
Allmänt / 0 Kommentarer
Godmorgon :)
Nu har hon vaknat till liv här hemma. Blir så glad när jag kan sova ordentligt efter ett nattpass. Känner mig faktiskt rätt utvilad också!
Har precis ätit och ska börja ladda inför Luciastafetten ikväll. Ska bara kvickna till i benen också, så lite kaffe på det. Är glad att det inte är så lång distans...
Vädret är alldeles underbart i ute i alla fall, skymning på en klarblå himmel! I och för sig hinner det väl skymma när väl tävlingen börjar, men ändå :) Inget snökaos här än så länge, håller tummarna för att det håller i sig. Verkar ju HELT GALET på sina ställen..
Fick ett "peppande mms" av en kompis inför ikväll...Tackar! Lite sanning finns det säkert i det där :)
Vi hörs sen hörrni! Hepp, hepp!
Vad hände??
Datum: 2012-12-05 Tid: 10:24:28
Allmänt / 2 Kommentarer
God morgon!
Är fortfarande chockad över gårdagen.. stack direkt från jobbet till gymmet för att hålla i min spinningklass. Gjorde ett försök att "cykla" vilket var en sjukt dålig ide, fick gå med cykeln för att undvika ett trauma... livsfarligt ju!
Höll mina dubbla pass, gick hem, handlade på vägen, lagade mat, åt, duschade, däckade i soffan, SOMNADE. Händer aldrig att jag somnar framför Tv:n. Hur länge då? 4 timmar!!! Helt galet. Behöver jag lite sömn tro? Vandrade upp och hoppade i säng... och somnade lika fort igen. Sådär, 12 timmars sömn. Trevligt! :)
Jobbar natt inatt, och ska snart förbereda lite bakning. Julfika med Petra i em :)
Det är så fantastiskt fint här ute med all snö. Hade aldrig väntat mig detta i Kristianstad så här tidigt. Helt underbart. Måste ju ta med mig längdskidorna hit hemifrån, så jag kan åka lite framöver.
Sätter på dagens andra kanna kaffe, så mysigt att lufsa runt här hemma med en kaffekopp i handen.
Må gott vänner!
Resa bokad!!
Datum: 2012-12-02 Tid: 22:58:25
Allmänt / 3 Kommentarer
JAAA! Nu är resan hem bokad!
Kan inte förstå att jag är på väg upp till fina Östersund snart. Blir hemma i nästan en vecka!! Blir till att "fira jul", umgås med familj och vänner, slappa, gosa med vovven, känna fjälluft, hänga i Åre samt åka så mycket skidor som jag bara kan!! Underbart.
Alltså, Cats- vilken grym musikal!! Är fortfarande alldeles tagen. Tyckte att den var alldeles fantastisk. Man blir nog extra berörd när man känner en del av ensemblen. De är så begåvade och jag känner mig stolt över dem. Det värsta av allt är att jag själv skulle vara med.... men tackade nej i sista stund när jag kände att jag inte skulle få ihop det tidsmässigt med jobb och så.. Hade i så fall blivit min 5:e musikal på Kristianstad teater. Ren tortyr var det och sitta utanför och beskåda. Det ryckte sannolikt i min gamla danskropp :) Underbar koreografi. Grattis Ola, Åsa och Lena till en succé uppsättning, men framför allt till den enastående ensemblen.
Adventsfika med vänner, Julpynt, scones och chaite till middag, tända ljus och Beck förgyllde min kväll efter det.
Ny vecka väntar!
Snart kommer jag!! :)
(foto: communityofsweden.com)
....Suddenly you´re doing the impossible.
Datum: 2012-12-01 Tid: 23:08:00
Allmänt / 2 Kommentarer
Tröttast
Datum: 2012-11-28 Tid: 21:21:52
Allmänt / 2 Kommentarer
God kväll vänner!!
Här är en trött tjej som skriver. Jobbat hela dagen, fixat lite grejer efter det, sedan hoppat in och kört spinning för en kollega som blivit sjuk. Med ett kort stopp för mat, så kan man säga att jag lämnade lägenheten 06.25 och kom hem 20,15 ikväll... Men bra :)
Alltså om det var fart igår på mitt pass, vet jag inte hur jag ska beskriva kvällens pass. En del av dem var elitcyklister. Satt längst fram... Okej, välkommen, haha! Jag fick ju samla mig för att ens kunna prata ordentligt... Jag älskar adrenalinpåslaget som jag får dels av att själv köra hårt och dels se de andra bara pressa sig till max. Log hela cykelturen hem sen.
I soffläge intas kvällsfika. En stor skål med kesella, grekisk youghurt, hackade valnötter, mango, pumpafrön, riven kokos.. (Tack min vän Ulrika Hellberg för inspirationen!) till det en äggmacka och pepparmynste. Viktigt att fylla på. Dels efter träning, men även när man flänger runt - det tar energi det med. Skönt trött nu.
Imorgon blir det "lite" sovmorgon, för att sedan möta upp två pumor för lite lyxig frukost. Fint! Man behöver väl inte spara all "icke-vardagligt" till helgen heller? Har aldrig varit min grej :)
Och vet ni, i helgen lovas SNÖ :))))) Hos er med kanske? Och på tal om snö, har nog fixat så jag kan bli lite långledig snart och då är jag som bums kastar mig på tåget, upp till mitt Östersund. Till familj men ack så viktigt, skidåkningen! :) Hoppas jag hinner få lite mil i benen.
Kram på er!
Tack för passet!!
Datum: 2012-11-27 Tid: 22:01:00
Allmänt / 2 Kommentarer
Jag fullkomligt älskar min spinningklass. Deltagarna är så glada, taggade, starka och bara skitbra helt enkelt!
Dom ger verkligen ALLT. Kämpar, svettas, stånkar och stönar.. Energin är helt enkelt riktigt hög. Ändå är de sprudlande glada när passet är slut? Endorfiner som talar sitt. Underbart!
Deras insats ger mig dubbelt så mycket tillbaka. Fast jag ska villigt erkänna att jag precis har energi så det räcker passet igenom... skulle inte klara av en minut till.
En vecka är kvar på höstschemat, och jag kommer sedan ha fredagar "After Work" spinning kl 17-18. Så då blir det åka av, det ska icke finnas någon energi efteråt, bara till att hoppa ner i soffan och fredagsmysa :)
Behövde fylla på mitt brödföråd i frysen, så jag bakade lite senare när jag kom hem. Föredrar hellre att baka eget än att köpa färdigt. Blir så mycket godare samt att man kan ha i precis det man vill ha.
Och jädrans va gott det blev. Lägger ut receptet sen!
Håller på att skärpa mig med sömnen. Är dålig på att komma i säng i tid, fastnar alltid med något...
Måste lägga mig i tid, speciellt när jag ska upp 05... så i väg nu Malin!
Hoppas dagen varit bra för er!!
Proteinpannkaka
Datum: 2012-11-26 Tid: 17:50:12
Allmänt / 3 Kommentarer
Dessa håller man sig mätt länge på kan jag lova. Passar som frukost, mellanmål eller lunch. Eller ja middag om man vill det med..!
Topping går naturligtvis att variera i oändlighet. Idag blev det jordnötssmör, skivad banan, hackat äpple och massor av kanel och lite kardemumma....
RECEPT:
2 hela ägg
2 äggvitor
1 dl keso
0,75 dl bake pro
0,5 dl rågmjöl
0,5 msk krossat linfrö
1 msk riven kokos
1 tsk bakpulver
salt
Vispa ihop äggen och rör i keso.
Blanda ihop de torra ingredienserna och rör i detta tillsammans med det andra.
Stek på medelvärme i lite olja eller smör. Jag föredrar hellre lite tunna pannkakor, så för min del blev det 2 st.
Valfri topping på det, check!
Njut vänner!
Mot ny vecka!
Datum: 2012-11-26 Tid: 15:43:36
Allmänt / 4 Kommentarer
God morgon, god dag?
Nu är hon vaken (utsövd..? njae), har två stycken proteinpankakor i magen och börjar att piggna till här.
Snart har det gått 3 veckor av mitt styrketräningsprogram som jag fått av Said inför längdåkningen. Mycket fokus på rygg, axlar, triceps och bål.
Då ni som känner mig, vet att jag inte direkt är någon fantast av styrketräning (läs: tycker att det är svintråkigt) har jag faktiskt bara "hunnit" med 2 ggr i veckan, även fast jag lovade honom i ett svagt ögonblick att jag skulle köra det 3 ggr per vecka. Men jag vill ju helst göra nått mer också, plus att jag har mitt pass..
Till veckan ska jag skärpa mig, i alla fall försöka att få till det. Startar ikväll med..bodypump. Man får väl ändå variera sig lite..? :) Det är ju ändå styrekträning..haha!
Nästa vecka är det "avstämning"...domen ska komma. Nejdå, men vi ska se om vi ska ändra något eller byta ut vissa delar. Så tur att jag har honom till hjälp i den där eländiga gymvärlden...
Hoppas er vecka startat på bästa sätt!
Dagen efter 3 timmar på spinningcykeln
Datum: 2012-11-25 Tid: 14:37:39
Allmänt / 4 Kommentarer
Igår var det alltså dags för årets 3 timmars- spinning. Det är ett event som mitt gym ordnar varje höst, har gått på det de senaste åren. Tycker att det ger en bra mängdträning i benen. Och speciellt nu för vad som komma skall.. :)
Passet var som vanligt jätteroligt (än hur det låter, så går tiden faktiskt väldigt fort!), Angelica och Linda skötte sig exemplariskt som vanligt. Bra ös i dom två!
Mina ben mår bra idag, inte alls speciellt trötta. Känner mer av min svaga punkt...ryggen. Det är något som jag måste stärka upp ordentligt. Sedan ett par veckor tillbaka har jag ju äntligen tagit tag i styrketräningen, så det blir väl bättre snart hoppas jag.
Känner mig lite sliten efter nattjobbet igår, har en natt till som väntar. Har med glädje slappat framför soffan tillsammans med vinterstudion (ÄNTLIGEN!).
Nu är det dags för häng på julskyltningen i stan och en stor långfika på det!
Trevligt söndag!
Välkommeeeen!!
Datum: 2012-11-24 Tid: 20:44:07
Allmänt / 7 Kommentarer
Välkommen hit till min nya blogg allesammans!
Säger hej till gamla och nya bloggläsare, familj och vänner- Hej! :)
Nu startar jag den här bloggen för att hålla motivationen uppe inför två stora mål jag har våren 2013.
Den största utmaningen för mig blir nog Öppet Spår som jag åker för fösta gången. Dels för att har ytterst begränsad möjlighet till att åka skidor här nere i Skåne och dels för att jag inte vet riktigt vad som väntar mig under de 9 milen genom Dalarnas skogar... men ska bli sååå kul!
Den andra utmaningen är att sätta nytt pers på Stockholm Marathon (under 3:59 som jag tog i Berlin i höstas). Kan nog inte fokusera på båda samtidigt, även om jag skulle vilja...!
Här inne kommer jag säkert att dela med mig om lite av varje. Träning är en stor del av mig, men långt ifrån allt. Mitt yrke lär mig ta vara på livet och lärt mig att vara ödmjuk inför framtiden. Jag tycker att det är viktigt att känna balans med tillvaron. Har inga problem med att njuta av livet och spenderar det gärna tillsammans med mina kära, kaffe, choklad, naturen eller på olika äventyr!
Kanske är du inne på samma mål, har du egna du tränar inför eller bara älskar träning och hälsa som jag?
Varmt välkommen igen!
Kram
